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食べ方を変えるだけでダイエットは可能?

ダイエットを成功させるのにもっともてっとり早い方法は、やはり食べる量、つまり摂取カロリーを減らすことです。

けれども食べたいという欲求を抑えるのはとても大変、そして極端に摂取カロリーを減らすと反動からリバウンドを起こす可能性も高い、とリスクのある方法でもあります。


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そこで食べる量や内容を変えずに、食べ方だけを変えるダイエットについて考えてみましょう。

摂取カロリーは同じとしたら、到底ダイエットには成功しないのではないかと思うかもしれませんが、人の身体は、時間帯によって代謝力が違います。


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俗に睡眠のゴールデンタイムといわれる夜の10時から2時。

実はこの時間帯、ダイエットの観点からみると、もっとも食べたものが脂肪になりやすい時間帯です。

ですから、まず夜中の飲食を避けることからはじめてみましょう。

消化の時間を考えると、夜9時までには食べ終わっているのが理想的。

夜何か食べたいと思ったら、明日の朝のお楽しみにして寝てしまうのがおすすめです。


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